Проработать проблемные зоны помогут простые и эффективные упражнения из пилатеса. В статье представлены 4 варианта упражнения планка, которые помогут привести в тонус мышцы пресса и бедер. Также описано упражнение перевернутая планка, которое восстанавливает мышцы пресса и включает новые мышцы ягодиц, бедер и спины. Все упражнения можно выполнить за 5 минут и они подходят для практики каждый день.